き…筋肉が…
今日は急激に動けない日でした。
前日の体力が底をついても気が付かないぐらい楽しかったスノーボードですが、体力が底をつくぐらい楽しんだので、
当然の事ながら今日は筋肉痛です。情けない事に…
ステップインのビンディングなのにどうして肩とか腕とかが筋肉痛になってるのか…
上半身ほとんど使わないのに…
ただ、気になるのは、今日筋肉痛なのは、昨日帰る時すでに乳酸がたまってる感じのだるさがあった個所です。
それに気を取られて、それよりもましか、だるさを感じていないだけの所とかが、もしかしてあったのであれば…
いやもしかしてなんて事ではなくあったんだろうけど。
つまり明日もっと筋肉痛に悩まされること受け合いです。
今日はまだ騙しだましいつもと変わらんぐらいの感じで仕事ができましたが、明日はどうなることやらです。
筋肉痛を早く治すには、体にたまった乳酸を循環させてやる事と適度な栄養で千切れた体組織を適度な栄養を取ることで回復しやすくする事です。
理想は筋肉痛になる前にプロテインとストレッチ&軽いジョギングです。
が、プロテインも無ければ、鵞足炎のために走れもしないのですが、ストレッチとマッサージぐらいはできるので、それを行うようにしました。
体力的に厳しい場合は走る事以外にラジオ体操的な体操を行うのも良いと思います。
とにかく体にたまりかけた乳酸を循環させるイメージで軽い運動を行う事が大切です。
そして眠る事、むしろこれが一番大切で、プロテインと整理運動が無くても眠る事だけでも体組織はかなり回復します。
ただ眠るだけだとそのまま筋肉痛になりますが…それでも眠らないとか短い睡眠などよりはかなりましです。
長時間の睡眠がとれない時はやはりプロテインが必要ですが。
ちなみに、まだ試したことが無いのですが、大人になると筋肉痛になるのが数日後になるようですが、それまでの間に、プロテインを飲みまくったり、軽い運動を行って乳酸を循環させてしまったら、筋肉痛はやってこないのでは…?というなんとも前向きな自分に都合のいい仮説をたててみたり…
それを行うにはまだ僕の体は若いようなので、もう少しオッサンになってから試してみるようにしようと思います。
でもこんな筋肉痛になったのは久々ですね。昨日運転して帰ってくるのも、いつもよりハンドルが少し重く感じましたし。
高速道路だからほとんどハンドル回さないけども…
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